『挫けない力』の3章　挫けない「体」作り、

ランニング入門（4）で、白戸さんが正しい姿勢の重要性と、

基本メソッドについて書いていらっしゃいます。

座業の多いビジネスパーソン。

パソコンに1日中向かっている人も多いでしょう。

私も仕事柄、パソコンに向かっている時間が長くなりがちです。

取材や打ち合わせ、たまに書店営業などで

外出する機会もありますが、

月に1度くらいの頻度で営業に行くと数時間立ちっぱなし…。

すると、かなり疲れるんですね。

ランナーとしては、どうなのだろうと思ってしまいます。

やはり鍛え方が足りないのでしょうね（汗）。

座業が多いと、脚を組んだり前のめりになったり、

姿勢が崩れがちになります。

ランニングのときには、よく言われるように

頭を天から糸でつられているような感覚で背筋を伸ばす

ことを心がけてはいますが、疲れてくるとキープが難しく

なります。

やはり普段の姿勢が重要なのですね。

さて、普段の姿勢をよくするには…、

ちょっとだけ、ここで紹介しちゃいます。

──自分の姿勢を意識すること。

なーんだ、そんな簡単なことか、と思いますよね！

でも、これが意外に難しいのです。

できる人はいいのですが、多くの人は頭で理解してしまうので

そこで納得して終わり…かく言う私自身がまったくその典型。

しかし、だからこそ普段のちょっとした行動で劇的に

変わります。

それは、1日2回、全身が写る鏡で自分の姿勢をチェックすること。

女性はともかく、男性はあまり鏡を見ないもの。

だから玄関に大きめの鏡を設置して、

出かける前と、帰宅したとき、ほんの10秒、

正面と、側面を鏡に映し、正しい姿勢になっているか

チェックするわけです。

これなら行動のハードルが低いので誰でも実践できますね。

写真は私の家の玄関。

私も実際にこれを実践してみて、ずいぶん姿勢がよくなったと

思います。

なにより、肩こりや腰痛もありません。

猫背だと、首と肩の筋肉に負担がかかり、

肩がこり、さらにそこから腰痛に発展するといいます。

その予防にもバッチリですよ！

すでに玄関に姿見がある方は、無意識にやっていらっしゃる

かもしれません。

ない方は、ぜひ、試してみることをお勧めいたします。